miesnie i

5 kg masy mięśniowej u kobiety to lata, lata pracy. 2-3 kg mięśni roczne to dla mężczyzny bardzo dobry wynik. I na pewno nie jest możliwa realizacje tego celu przy treningu z gumami i obciążnikami na kostki. Kobiety z racji płci (profilu hormonalnego) nie są predysponowane do budowania mięśni. Żeby choć trochę te mięśnie stymulować do wzrostu [...]

Ech... i znowu kolejny temat do dywagacji. Co znaczy rozwinąć "dobrze" i które mięśnie ?

dzięki guru. moje mięśnie są już pięknie rozbudowane, zwięsze intensywność treningów i poczekam na efekty. KOKSFROMBYSL

Aha, a mięśnie skośne i poprzeczne nie brzucha nie mają żadnego wpływu na to?

Przeciez dobrze odczekać pół godziny po kreatynie!Twoim zdaniem powinienem jeśc CP i ładować sniadanie zaraz?Mam 100 kg masy-więc walcze tylko o mięsnie.

Zobacz ten plan i cwicz 2-3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html mi na nim miesnie brzucha poszły ostro do przodu przez ostatni miesiac a miałem naprawde spory zastój.

znaczy że mięsnie nie lecą więc się nie przejmuj. Mięcho waży więcej niż fat także jest ok najważniejsze jest jak wyglądasz i jak się czujesz

Ale nie... Kolega kiedyś trenował rzut dyskiem i mówił ze brał jakiś środek który jakoś dotlenia mieśnie. Nie pamiętam jak on dokładnie mówił, ale wspominał też że stosuje go przy ciężkich treningach na siłowni i przed zawodami. Niestety nie pamięta jak ten środek się nazywa : (

[...] Plus panel tarczycowy W dniu badania wez te 12.50 mcg t3 min 45-60 min przed badaniem na czczo i zrob tsh/ft3/ft4 Beda wyniki cos sie pomysli, lecz osobicie na 99% bym dorzucil testa do tej redukcji Bialko na rwdukcji minimum 2 gr/kg a lepiej 2,5 gr/kg A ty masz moze 0.5 gr lub nawet nie tyle Jak chcesz bez aminikwasow miec jakies miesnie?

Pamiętaj, że jak redukujesz i wykonujesz ćwiczenia siłowe to twoje mięśnie też się w jakimś stopniu rozwijają stąd może być ten wzrost wagi :)

Odpoczynek regeneracyjny... Wiesz mięśnie by rosnąć muszą czasem odpocząć i takie tam ******ły, czytnij sobie - w wyszukiwarce wpisz regeneracja albo przerwa i dużo postów będzie.

Kurde poczytajcie o odchudzaniu czy tam jak wolicie spalaniu tłuszczu. Nie spalisz tłuszczu miejscowo!! musisz wykonywać długotrwałe ćwiczenia żeby doprowadzić mięśnie do całkowitego wyczerpania wtedy energia pobierana jest z zapasów organizmu a wtedy sięga nasz organizm do tkanki tłuszczowej. Tyle Najpierw zmasuj potem spalanie czyli rano aeroby [...]

tluszczu na pewno:-) miesnie buduje sie powoli i jest to proces żmudny, 7kg to 80% bedzie fat

2 dni w treningu to za mało. Powinny być 3 lub 4. Mięśnie mają za duży odpoczynek i nic w ten sposób nie zobaczysz efektów ;p

Bo jak robie tą mase i ćwicze brzuch, to teraz czuje jakby ten brzuch był taki wielki fatu mi raczej nie przybyło na brzuszku tylko mięsnie tak urosły, no i mi sie to teraz nie podoba tzn. nie chcę zeby rosły, takie mi wystarczy, ale chciałbym je bardziej podkreślić,zeby były bardziej wyraźne.

nie musisz liczyć każdej kcal, ale zobacz na innym przykładzie. Jak biegasz i masz coraz lepszą kondycję i potem z dnia na dzień przestajesz biegać. Po miesiącu twoja kondycja spada. To dlatego, że organizm zredukował pewne zmiany w twoim organizmie które nastąpiły na skutek biegania - nie biegasz, to znaczy, że ci przystosowanie do biegania [...]

kreatyna stopniowo przesyca miesnie jej stezenie wzrasta z czasem wiec mysle aby poczuc kopa optymalny czas to okolo 10-14 dni p.s. nie spodziewaj sie ze nagle ie obudzisz i bedziesz czul sie masakrastycznie mocarny wzrost sily bedzie stopniowy

Cwiczia sa po to zeby rozwinac miesnie. Fat pali sie poprzez diete i aeroby. To tak ogolnie sprawe ujmujac. Jak dieta bedzie ok to mozna dolaczyc jakies suple np termogeniki. BTW o l-karnityninie nawet nie mysl. Zupelnie nieskuteczny suplement. Sa znacznie lepsze a przedewszystkim skuteczne Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2006-04-04 17:19:20 [...]

DR DRE - nie mądrzyj się tylko doradź. Mela24 - przede wszystkim musisz stopniowo wzmacniać mięśnie brzucha. Ważna jest konsekwencja, nic nie osiągniesz jeśli w pierwszym tygodniu się przetrenujesz i w wyniku tego zniechęcisz. Na początek - zwykłe spięcia brzucha w rozsądnej ilości. Potem systematycznie zwiększać obciążenie treningowe. [...]

Ja chce miec widoczne miesnie na brzuchu klacie i barkach